Periodenschmerzen was hilft

Sanfte Helfer für die Periode Gerade ist man voll in seiner neuen Sportroutine drinnen und bald kündigt sich die Periode an. Das ist nicht wirklich ein Motivationsschub. Vor allem, wenn man noch unter Periodenschmerzen oder PMS leidet. Und da fragt man sich schnell: Periodenschmerzen was hilft? Wir haben zu diesem Thema unseren femhealth-Partner braVe care […]

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Die verschiedenen Zyklusphasen

Heute dreht sich in unserer neuen Rubrik, dem “Zyklus-ABC” alles um die verschiedenen Zyklusphasen.😎 Jede Phase ist durch unterschiedliche Hormonspiegel und körperliche Symptome gekennzeichnet. Die Aufteilung in verschiedenen Zyklusphasen ermöglicht es uns, den Menstruationszyklus genauer zu verfolgen und unseren Körper sowie die Auswirkungen auf unsere sportliche Leistung und Trainierbarkeit, besser zu verstehen. 🤓 💪 Zyklushälfte

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Intervallfasten für Frauen, zyklusbasierte Ernährung

Intervallfasten: so funktioniert es auch für Frauen

Nach dem letzten Post stellst du dir vielleicht die Frage – sollten Frauen überhaupt fasten? 🤷‍♀️JA das können Frauen auch! 😎Dabei gibt es allerdings ein paar Dinge zu beachten.👆➡ Risiken können umgangen werden➡ sogar die Hormonbalance kann verbessert werden➡ die gesundheitlichen Vorteile des Intervallfastens können genutzt werden, z.B.: weniger Körperfett, Stoffwechsel wird angekurbelt, mehr Energie,

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gesunde Ernährung mit zyklusbasierter Ernährung

Warum nicht alle Ernährungsstrategien bei Frauen & Männern gleich wirken -Geschlechterunterschied-

Warum das so ist? Der letzte Beitrag hat euch schon einige Hinweise geliefert.Der Unterschied bildet mal wieder der Hormonhaushalt – genauer: die “Hypothalamus-Hypophysen-Gonaden-Achse” spielt die entscheidende Rolle. Damit ihr nicht weiter scrollt, weil wir mit zu vielen Fachbegriffe um uns schmeißen – hier eine vereinfachte Erklärung: 🚺 Von dieser sog. Hormonachse wird das “Gonadotropin-Releasing-Hormon” (GnRH)

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zyklusbasierte Ernährung, Hormonbalance, Hormongesundheit

Warum nicht alle Ernährungsstrategien bei Frauen & Männern gleich wirken

Anlässlich der Fastenzeit möchten wir mit euch über das Thema (Intervall-) Fasten sprechen. In den letzten Jahren erlebte das Intervallfasten einen großen Hype – das zum Teil auch zu Recht, da es viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt. Doch ist das Fasten auch für Frauen gesund? Was sagt die Forschung?Überraschung. Fasten funktioniert für Männer und

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Warum nicht alle Trainingsstrategien bei Frauen & Männern gleich wirken -HIIT-

Hochintensives Intervalltraining (HIIT= Wechsel zwischen kurzen, sehr intensiven Intervallen & Erholungsphasen in schneller Abfolge) ist ein super Workout wenn es darum geht, in vergleichsweise kurzer Zeit effektiv zu trainieren und deutliche gesundheitliche und fitness-steigernde Effekte zu erzielen. Dabei wird nicht nur die Leistungsfähigkeit gesteigert, sondern auch der Stoffwechsel angekurbelt und ordentlich Fett verbrannt. – Klingt

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